MOBILUMO DIRBTUVĖS: Sąnarių sveikatai ir kokybiškam judesiui

Kovo 7 d. kviečiame į pirmus mobilumo pagal FRC metodiką Palangoje, kompleksinės sveikatos ir grožio centre „Symbiosis“, Klaipėdos pl. 62a – 5, Palanga.

Žmogaus prigimtis yra judėti. Judėti nuolatos, įvairiai, skirtingais rakursais, kampais, greičiais ir apkrovom. Tačiau šiuolaikinėje visuomenėje judėjimas tapo labai stereotipiškas. Mobilumas tai ne tik lankstumas, tačiau gebėjimas įvairiose judesio amplitudėse generuoti jėgą ir leisti kūnui nevaržomai judėti skirtingose padėtyse. Žinios ir patirtis apie mobilumą padės palaikyti optimalų sąnarių judėjimą, išvengti traumų, o gebant judėti laisvai ir pridės pasitikėjimo savimi.

Laisvas, nevaržomas ir stabilus judėjimas turi būti kiekvieno aktyvaus žmogaus siekiamybė ir kasdienybė, todėl nesvarbu tu pradedantysis, aktyviai judantis ar net sporto treneris – mobilumo dirbtuvės padės suvokti beribes judėjimo galimybės ir pasitarnaus kasdienėje veikloje bei darbe su klientais.

MOBILUMO TRENIRUOČIŲ NAUDA

"You can't move where you can't move"

Mes galime ir judame tik tose amplitudėse, kur mes pajėgūs judėti. Ir jei mūsų judėjimas darosi stereotipinis ir labiau pasyvus, ilgainiui judesių galimybės tampa vis labiau ribotos. Tad pasitelkus „šveicarišką peiliuką“ mūsų kūno sistemoje, mobilumo dėka:

1. Užtikrinama sąnarių sveikata;

2.  Didėja lankstumas ir sąnarių judesių amplitudės;

3. Gerinama laikysena;

4. Ugdoma raumenų jėga ne tik judesio amplitudės vidury, bet pradžioje bei pabaigoje;

5. Skausmo ir sustingusių sąnarių kontrolė ir funkcijos gerinimas;

6. Atsiranda judesių ergonomiškumas ir gerėja koordinacija.

MOBILUMO DIRBTUVES SUDARO:

• Teorinė dalis apie CAR‘s. Aktyvius judesius maksimaliose sąnario amplitudėse.

• Kaip naudojant CAR‘s palaikyti sąnario amplitudes, testuoti pagrindinių judesių amplitudes, įvertinti kiek sąnariai yra sveiki.

• Teorija apie PAIL‘s and RAIL‘s. Linijinis judesių treniravimas siekiant padidinti judesio amplitudes.

• Praktika. Išmėginsime PAIL‘s and RAIL‘s metodiką ir pritaikymą judesio amplitudžių didinime.

MOBILUMO DIRBTUVĖS PAGAL FRC:

Functional Range Conditioning (FRC) - tai tarptautinė ir profesionaliausių pasaulyje sporto trenerių bei reabilitacijos specialistų taikoma mobilumo metodika, moksliniais principais ir tyrimais pagrįsta sąnarių sveikatos optimizavimo sistema. Šia sistema siekiama trijų pagrindinių mokymo tikslų, kurie yra glaudžiai tarpusavyje susiję ir pasiekiami vienu metu:

1. Mobilumo ugdymas.  Mobilumas - tai aktyvaus ir naudingo, maksimalaus judėjimo kiekis. Kuo judresnis žmogus, tuo labiau jis gali maksimaliai padidinti savo judėjimo potencialą saugiai, efektyviai ir veiksmingai.

2. Sąnarių jėga. Gerinant mobilumą ir judėjimo galimybes FRC sistema taip pat apsaugo jūsų sąnarius, kad judesiai būtų atliekami saugiai.

3. Kūno kontrolė. Treniruotės su FRC gerina nervų sistemos veiklą. Dėl to sumažėja skausmas ir traumos, sąnariai tampa sveikesni ir ilgaamžiškesni, padidėja gebėjimas laisvai ir lengvai judėti.

Apjungus visus tris sistemos komponentus bus galima ugdyti didžiausių amplitudžių judesius neprarandant sąnarius supančių raumenų jėgos. Plačiau apie FRC metodiką galite sužinoti paspaudę ČIA arba ČIA. 

APIE LEKTORIŲ

Rokas Puzonas – kineziterapeutas (bakalauras) ir gyvensenos medicinos specialistas (magistras), sertifikuotas Functional Range Conditioning (FRC) mobilumo specialistas, patyręs sporto ir sveikatingumo treneris, buvęs profesionalus irkluotojas ir Olimpinės rinktinės narys, sveikatingumo erdvės „move2move” bendraįkūrėjas. Daugiau apie Roką rasite paspaudę ČIA.

KAINA
Dirbtuvių kaina, registruojantis iki 2025-02-15 imtinai – 50 €, vėliau – 75 €.
Registracija užskaitoma tik po apmokėjimo. Vietų skaičius itin ribotas!

Mobilumo seminaras vyks mažoje, iki 15 asmenų grupėje, kad būtų užtikrinta kokybė ir individualumas!

VIETA

Kompleksinės sveikatos ir grožio centras „Symbiosis“ Klaipėdos pl. 62a – 5, Palanga.

LAIKAS
Pasimatome kovo 7 d., penktadienį, 17:00-20:00 val. Visą naujausią informaciją rasite www.move2move.lt arba Instagram @move2move.lt bei @saveslink_symbiosis